Как Родъръм се е запътил към промоция с помощта на съня

 Както всички добре знаем, животът и режимът на професионалните футболисти изискват много жертви, за да може те да са на сто процента във всеки един момент от сезона. И ако някои прилагат строги диети, а други блъскат усилено във фитнеса, третодивизионният английски Родъръм има друга идея как да оптимизира представянето на играчите си.

 От известно време в скромния тим използват услугите на човек на име Джеймс Уилсън. Той е специалист по... сън! Присъствието на Джеймс в клубната база е по изричното настояване на мениджъра Пол Уорн, който се възползва от настроението в клуба да се мисли "извън кутията". Може би случайно, а може би не, откакто "треньорът по сън" започна работата си в тима, Родъръм оглави класирането в Лига 1.

 Уилсън обръща внимание на всеки дребен детайл, който може да предразположи един човек да спи пълноценно и на следващия ден да е свеж и готов за работа на сто процента. Дори фактори като температурата в стаята са изключително важни, също както и разположението на тялото в самото помещение. Уилсън приема, че всеки човек спи най-комфортно в собственото си легло и пътуванията и отсяданията в различни хотели донякъде разстройват съня на всеки. За това той насърчава футболистите да си носят максимално много предмети от дома, които да репликират собствените им спални дори и в непозната хотелска стая, като например парфюма на съпругите им или пък пудрата й за лице. 

 "Сънят, като дисциплина, е оставен на доста заден план." - казва "треньорът по сън". - "Има проучвания, които показват, че оптималната продължителност на съня е между девет и десет часа, но моята теория е, че това не важи за всички. Този стандарт може да е доста вреден. Ако някой каже на футболистите, че трябва да спят девет или десет часа, то те се чувстват сякаш са се провалили ако спят седем или осем часа."

 "Аз насърчавам играчите да мислят за това как се чувстват. Усещат ли се готови за тренировка на сутринта? Възстановили ли са се достатъчно? Ако да, тогава супер. Има толкова много митове за съня, особено в спорта."

 "Роджър Федерер спи по 10 часа. Серена Уилямс спи по 12 часа. Кристиано Роналдо спи по пет пъти на ден. Лионел Меси спи по 5 часа, след което дремва още няколко пъти. Но сънят не го прави Меси, също както и не прави Роналдо. Топ-атлетите в света доста добре разбират нуждите на собствените си тела."

 Целта на Уилсън е да помогне на футболистите на Родъръм да започнат да разбират себе си по-добре. Той работи в английския институт по спорта в Шефийлд, но пътуванията му до тренировъчните игрища на Родъръм Юнайтед са доста чести. Клубът му е доста добре познат. Баща му е бил футболист на Родъръм през 60-те, а самият Джеймс е изкарал кратък период на "Ню Йорк Стейдиъм" (клубният стадион). По това време сънят е огромен проблем за него, но той не го изтъква като основна причина за провала си.

 "Смятам, че липсата на талант беше проблемът при мен."

 Сега Уилсън се завръща в клуба по друго направление. Едва ли го е планирал по точно този начин, но това далеч не означава, че му е скучно. Той не изнася някакви кой знае колко задълбочени лекции или семинари, а просто опитва да накара играчите да помислят за техния сън.

 "На всеки няколко седмици се срещаме на клубната база и опитваме различни неща. Някои от тях целят да разбият наложените митове, но определено не изнасям лекции. Обикалям тренировъчното игрище и питам футболистите кой как спи. Основна цел ми е те да ме приемат като приятел, вместо като треньор, така са по-спокойни с мен."

 "Много от тях имат деца, които не спят добре. Това има огромно влияние върху начина, по който живеят. Други пък имат партньори, които не спят добре. Така че тук не става въпрос само за играчите, но и за обстановките в домовете им. Има футболисти, които имат близнаци. Това също е много трудно."

 "Задачата ми е да ги накарам да възприемат съня по-добре. Дали са сови или чучулиги***, или някъде посредата? Колко продължителен сън им е необходим, за да могат да се чувстват готови да показват най-доброто, на което са способни? Работата ми е да допринеса за това те да са готови за игра."

 Понякога тези проучвания водят до задаването на необичайни въпроси от сорта на: "Матраците у вас подходящи ли са за позата, в която спиш?" А каква е логиката да вземеш парфюма на жена си в хотелската стая ли?

 "Да направиш квартирата или хотелската стая да ти прилича на тази у дома е много важно и тези дребни емоционални детайли ги карат да се чувстват удобно." - продължава Уилсън. - "Специално това с парфюма, футболистите не ти го казват официално, но когато ги попиташ докато сте насаме, тогава признават, че го правят. Доста интересно."

 Трудно е да се измери въздействието на тези подробности. Други положения обаче са доказани, като например това, че лошият сън може да допринесе за травми, а всеки мениджър иска да избегне това.

 "Има физиотерапевти, които са обучени да взимат съня под внимание. Аз трябва да работя с диетолога и с календара с предстоящите мачове. В Родъръм науката е в основата на всичко, което правим, но също така и на това как я прилагаме. Например има проблем ако футболистите спят по корем. Това натоварва врата и долната част на гърба. Освен това не можеш да се въртиш, което е проблем. Ние насърчаваме обръщането по време на сън, затова съветваме играчите да спят или на една страна, или по гръб, но понякога техните възглавници и матраци не са удобни за това и се налага ние да ги коригираме."

 Тези детайли убеждават мениджъра на тима Пол Уорн и може би най-важното нещо е, че той не се замисля прекалено дълго. Разбира се, никой, дори Джеймс, не може да твърди, че добрата форма на Родъръм се дължи изцяло на "треньора по сън", но със сигурност може да се смята, че подобрението идва заради културата на клуба въобще да се довери на такъв човек.

 Интересно е да се отбележи, че други клубове, в които Уилсън работи, са например Линкълн, който също бележи сериозен прогрес в развитието си, както и Шефийлд Юнайтед, които постигат чудеса под ръководството на Крис Уайлдър във Висшата лига. Всички тези отбори споделят апетита за подобен вид познание. 

 "Пол Уорн улеснява работата ми, защото е наложил такава култура в отбора. В Линкълн и Шефийлд Юнайтед също е лесно. Те имат съзнание, отворено към важността на емоционалното здраве на футболистите. Сънят подпомага емоционалното здраве и помага на възстановяването. Затова е толкова важен за спорта."

 "Не са много хората, които се занимават с това, което правя аз, затова смятам, че има много клубове, които пропускат този дребен трик." - настоява Уилсън. - "Тук не работя само с играчите, а и с целия треньорски състав. Работя и с женския отбор и с академията. Целта ми е да давам полезни съвети за съня на малките, защото ако успеем да предадем доброто поведение и познанието на тях и техните родители, те ще свикнат по-лесно и ще пистигнат по-добри резултати когато порастнат. Това е дългосрочната цел. Как можем да го постигнем обаче?"

 "Работил съм с деца в академии, които не се справят добре със съня заради натиска, който самите академии им налагат и това често води до напрежение и у родителите. Какъв е последният разговор, който децата имат с треньора преди да се приберат вкъщи? Какъв разговор провеждат родителите с децата по пътя към дома? Защото по всяка вероятност това дете ще си легне след 2 часа. Дали ги размазваме от напрежение или ги караме да останат позитивни и да се чувстват добре? Това най-лесно може да си проличи по представянето им на следващия ден."

 "Как можем да накараме тези футболисти да се чувстват емоционално сигурни? Защото ако го постигнем, те ще спят по-добре. Трябва да приемем, че сънят е доста по-различен от други аспекти на подготовката като упражненията и диетите."

 Уорн и Родъръм оценяват тези неща и тъкмо затова Уилсън цени клуба и мениджъра.

 "Беше разочароващо, че не успях да се реализирам като футболист, но съм горд от работата, която вършим с такива ограничени ресурси. Това важи за всички. Всичко се свежда до това как мениджърът организира действията в клуба." - завършва Уилсън.

***Според една от основните теории, на света има два типа хора - сови и чучулиги. Совите са тези, които са предразположение да си лягат по-късно и респективно да спят до по-късно, докато чучулигите лягат рано и на сутринта са на крак още по разсъмване. Това обяснява некомфорта на някои хора да стават рано за работа, без значение в колко часа са си легнали предната вечер.